Im ersten Video schauen wir uns an, worum es beim Bouldern überhaupt geht und was du für deinen Start wirklich brauchst.

Bouldern ist Klettern in seiner direktesten Form – ohne Seil, ohne Gurt, einfach du und die Wand.

Geklettert wird an Wänden bis etwa vier Meter Höhe, abgesichert durch dicke Weichbodenmatten. Jede Route, also jeder Boulder, ist ein kleines Bewegungsrätsel: Du suchst nach Griffen, Tritten und der besten Lösung, um ans Ziel zu kommen.

Dabei geht’s nicht nur um Kraft, sondern auch um Technik, Balance, Kreativität – und manchmal um ein bisschen Mut.

Kurz gesagt: Bouldern ist Klettern im Kompaktformat – vielseitig, fordernd und unglaublich motivierend.

Die richtige Ausrüstung

Schuhe

Zum Klettern und Bouldern sind geeignete Schuhe Pflicht – entweder eigene Kletterschuhe oder saubere Sportschuhe, die nur in der Halle getragen werden.

Du hast keine passenden Schuhe dabei? An der Theke kannst du dir ganz bequem welche ausleihen.

Straßenschuhe gehören nicht auf die Fläche. Auch Socken oder Barfußklettern sind aus hygienischen und sicherheitstechnischen Gründen nicht erlaubt.

Kletterschuhe sollten eng sitzen und dir so guten Halt an der Wand geben, ohne starke Schmerzen zu verursachen. Deine Zehen dürfen vorne leicht anliegen, sollten aber nicht extrem eingequetscht sein. Für Anfänger empfiehlt sich meist eine bequeme, nur leicht enganliegende Größe.

Wenn du unsicher bist, probiere verschiedene Größen aus und lass dich von unserem Hallenteam beraten – ein gutsitzender Schuh sorgt für mehr Sicherheit und Kletterspaß.

Kleidung

Beim Bouldern geht es um Beweglichkeit und Komfort. Du brauchst keine Hightech-Ausrüstung, aber die richtige Bekleidung ist wichtig:

Lockere Kleidung: Jogginghosen oder Shorts, die genug Bewegungsfreiheit bieten. Enganliegende Jeans – eher No-Go! Du willst dich ja bewegen können, ohne dass deine Hose dich einschränkt.

T-Shirt oder Tanktop: Du wirst schnell merken, dass dir warm wird. Atmungsaktive, lockere Oberteile sind optimal. Ein cooles Shirt? Nice. Aber bitte nicht übertreiben – es soll praktisch sein.

Vermeide außerdem Schmuck, Uhren oder andere lose Gegenstände – sie können hängen bleiben oder dich verletzen. Lange Haare am besten zusammenbinden.

Chalk

Fast jeder Kletterer benutzt Chalk (also Kreide) für die Hände, um die Griffigkeit zu verbessern. Wenn deine Hände schwitzen, rutschst du schnell ab – und das Chalk verhindert das. Aber bitte, verzichte auf das übertrieben lässige „Chalk-in-die-Luft-Pusten“ wie ein Profi, der sich gerade auf den nächsten Weltrekord vorbereitet. Einfach dezent einreiben! Viele Hallen haben auch Chalk-Bälle oder Liquid Chalk im Angebot – das hinterlässt weniger Sauerei.

Boulderbürste

Es gibt coole große Chalkbags mit Rolltop-Verschluss und Fächern zum Unterbringen von Kleinigkeiten, Smartphone, Schlüsselbefestigung und Boulderbürste. Eine Boulderbürste wird beim Bouldern und Klettern verwendet, um Griffe, Tritte und Felsoberflächen von Schmutz, Staub, Schweiß, Gummiabrieb und Chalk zu reinigen.

Kurz gesagt:

Bouldern in den vier DAV Verbundkletter- und Boulderzentren ist Bewegung, Gemeinschaft und Abenteuer in einem.

Es stärkt Körper und Geist, macht glücklich und verbindet – egal, ob du gerade erst anfängst oder schon lange dabei bist.

Überblick über die Videoreihe

Diese Einführung ist der Auftakt zu einer mehrteiligen Serie. Folgende Themen werden in den weiteren Videos behandelt:

2. Aufwärmen – richtige Vorbereitung vor dem Bouldern

3. Sicheres Bouldern – inkl. Thema Abspringen/Fallen

4. Grundlegende Techniken – Greifen, Treten, Körperposition

5. Krafttraining – ergänzendes Training für Kletterer

6. Kreative Session-Gestaltung – Abwechslung im Training