Klettern und Bouldern – Welche Muskeln werden trainiert
Wenn du dich für das Klettern oder Bouldern interessierst, hast du dich sicherlich schon gefragt, welche Muskeln dabei trainiert werden und ob es noch Muskelgruppen gibt, die vernachlässigt werden. [ … ]
Dehnen im Sport – davor, währenddessen, danach?
Egal, ob du gerade eine intensive Trainingseinheit im Fitnessstudio absolviert hast, eine Runde joggen, oder vielleicht auch klettern warst – das Dehnen spielt eine wichtige Rolle für Sportler und sollte [ … ]
Richtig Aufwärmen für Klettern & Bouldern
Richtig Aufwärmen ist ein essentieller Bestandteil jedes Kletter- und Bouldertrainings, das den Körper auf die bevorstehenden Belastungen vorbereitet, die Leistungsfähigkeit erhöht und das Verletzungsrisiko reduziert. Ein gutes Aufwärmprogramm ist besonders [ … ]
Fußtechnik beim Klettern und Bouldern
Klettern und Bouldern sind nicht nur Kraft- und Beweglichkeitssportarten. Vielmehr spielt besonders die Fußtechnik beim Klettern und Bouldern eine entscheidende Rolle, um schneller in den nächsten Grad zu gelangen. Unserer [ … ]
Schulter-Ausgeleichsübungen
Ein gezieltes Antagonisten- und Stabilisations-Training ist enorm wichtig, um den typischen Zugbewegungen beim Klettern und Bouldern entgegenzuwirken. Tabitha Eckfeld, Personal Coach & Trainerin, zeigt dir ihre TOP 3 Ausgleichsübungen [ … ]
4×4 Ausdauertraining mit Tabitha
Du willst Ausdauer fürs Klettern und Bouldern trainieren, hast aber nicht so viel Zeit? Dann ist das 4×4 das ideale Workout für dich! In nur 30 Minuten macht dich [ … ]
5 Tipps für Kletter- & Boulder-Anfänger
5 Tipps für dich, welche Fehler Kletter- und Boulderanfänger oft machen und wie du sie locker vermeidest: Richtig Stehen, der Lange Arm, Visualisieren, Pausen machen und Chalken. Thomas Lindinger, [ … ]